〜 自走の組分け 〜 | |
1. | 森田・栗田・後藤・山田 |
2. | 藤田・渡辺・内海 |
3. | 梶谷・宮崎・加藤・島田 |
8:10 | 自走組3,2,1の順番で高専出発 |
10:00 | セブンで補給食、昼食を買う |
10:20 | CSC到着 |
10:25 | 入場 |
10:40 | BIKE開始。 1周目は全員で、2周目以降はちょっと強度高めにして |
11:20 | 内海が転倒 4〜6周する |
12:15 | BIKE終了 休憩、昼食など |
13:00 | プールへ移動 |
13:30 | SWIM開始 キャップメニュー、200m×2、50m×10など合計2000m |
15:00 | スイム終了 着替えなど |
16:15 | CSC出発 |
16:25 | 解散 |
16:30 | 高専着 ちょっとした反省会 |
16:50 | 解散 |
午前: | BIKE | 6周インターバルトレーニング |
午後: | SWIM | ドリル+50m×13 2000m |