| ７：１０ | 部室前集合・集金（一人５００円）：渡辺・不備はないかチェック |
| ７：３０ | 朝食（寮生） |
| ７：５０ | 部室前再集合 |
| ７：５５ | 第１班出発 |
| ８：００ | 第２班出発 |
| ９：３０ | 第１班到着 チケット購入は不要（団体名を受付で申し出るのみ） |
| ９：３５ | 第２班到着・入場 |
| ９：４５ | ５ｋｍコース到着，受付で団体名を申し出る |
| １０：００ | ｂｉｋｅ練習開始 |
| １２：３０ | ｂｉｋｅ練習終了・休憩 |
| １３：００ | プールへ移動 |
| １３：１５ | プール到着・受付＆精算（担当：荻野（おぎの）氏）：渡辺・着替え |
| １３：３０ | ｓｗｉｍ練習開始 |
| １５：３０ | ｓｗｉｍ練習終了・着替え |
| １５：５０ | 第１班出発 |
| １５：５５ | 第２班出発 |
| １７：４０ | 第１班到着 |
| １７：４５ | 第２班到着 |
| １７：５０ | 反省会 |
| １８：００ | 終了・解散 |
| ｂｉｋｅ | バイク・ボトル（２本）・グローブ・ヘルメット・サングラス・Ｂパンツ・タイヤ（チューブ） 簡易工具・ポンプ |
| ｓｗｉｍ | 帽子・ゴーグル・パンツ・タオル・練習メニュー（森田） |
| その他 | 補給食・時計・ウィンドブレーカ・お金・保険証・着替え・ゴミ袋 筆記用具（森田）・部費（渡辺）・携帯電話 |