トライアスロン部 |
年 間 計 画 表 |
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H19年 4月 25日 提出 |
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月 |
練習目標 |
主な活動内容 |
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4月 |
ラン・バイク練習で基礎体力の向上を図る |
ラン・バイクで徐々に体を慣らす。 |
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5月 |
フレンドリーデュアスロン・エンデューロ |
本番のようにラン→バイク→ランを練習の中で行う。スイム練習を開始する。 |
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6月 |
トライアスロンに向け、スイム練習を強化すると共に、CSCに向け登坂能力の向上を図る |
バイク練習では、筋力トレーニングを取り入れる。スイム練習は長距離のタイムを測定する。 |
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7月 |
大井川トライアスロン・CSC5時間耐久レース |
バイク練習では、更なる登坂能力の向上を目指し、筋力トレーニングを中心に行う。 |
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8月 |
千本浜トライアスロン |
本番のコースを利用して、より実戦的な練習を行う。 |
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9月 |
バイク中心の練習に切り替え、長距離を走るトレーニングを行う |
ロングライド・L.S.D.を多く取り入れ、スタミナを付ける。 |
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10月 |
富士チャレンジ200 |
ノンストップで200Km走行するための体力・精神力を身に付ける。 |
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11月 |
ラン中心の練習に切り替え、体力の向上を図る |
長い距離を速く走るトレーニングを行う。心拍系トレーニング |
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12月 |
駅伝に向けて走り込む |
長い距離を速く走るトレーニングを行う。心拍系トレーニング |
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1月 |
沼津駅伝 |
本番と同じ距離を走る練習を行う。 |
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2月 |
徐々にバイク練習を再開し、バイク能力を向上させる |
バイク練習を増やし、慣らし始める。 |
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3月 |
来年度に向け、目標を立てる |
来年度に向け、基礎体力を身に付ける。 |
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