- ２０１２年４月２８日（土）
-
高専 → 御殿場市 → 山中湖 → なるさわ（道の駅） → ミルクランド → 御殿場市 → 高専
- 飲食費＋α＝約千円
-
小瀬村・石橋・三谷（顧問）
| ６：００ | 部室前出発 |
| ７：１４ | コンビニ（御殿場清後店）にて朝食 |
| ８：５２ | コンビニ（山中湖旭ヶ丘店）にて補給食 |
| １０：２６ | なるさわ道の駅にて補給食・天然水 |
| １１：１０ | ミルクランドにてジェラート |
| １１：４０ | コンビニ（白糸の滝近く）にて補給食 |
| １３：２０ | 十里木にて休憩 |
| １４：３０ | 納米里にて解散 |
| １４：４６ | 石橋 寮着 |
| １５：００ | 顧問 自宅着 |
| １６：４０ | 小瀬村 自宅着 |
-
小瀬村：
- 三島の６時の気温が１７℃，山中湖の９：００頃の気温が１８℃だった．上はシャツの上に薄手のバイクウェア，下は白のジャージで，平均すればちょうどよかった（寒い時，熱い時はあったが）．
- 学生二人は，すっかりロングライドに慣れており，安心して連れて行けた．自己管理や自転車のメンテも良くなされており，全くトラブルはなかった．
- ボトルとペットボトルを走行中に落とした．要注意！
- ミルクランドは，５人くらいジェラートに並んでいただけだったのですぐ購入できた．
- 今回は，心拍数が極端に上がるような走り方はしなかった．最後まで気持ちよく走れたと思う．
-
久しぶりのロングライドだったので、膝が痛くなりました。練習が必要です。
日中は暑くなったので、ミルクランドで食べたジェラートは美味しかったです。
また、参加したいと思います。
-
体力は一年前より格段に落ちているがフォーム、セッティングが良かったのか比較的体のダメージは少ない。
前回はケイデンスをひたすら高くしようとしてバランスの悪いフォームだった。
それを踏まえて今回は上り道→低ケイデンス＋低姿勢で全身の筋肉をゆっくり使う、
下り道→高ケイデンス+楽な姿勢＋ストレッチ(乗りながら)で疲労回復を行った。
結果は成功！但し日頃からストレッチをしていないと逆に効果となるかもしれない。
(肩・股関節がかたいと姿勢が切り替えられない)
ともかく景色を楽しめた!!卒業までにまた行きたい。
次は車載カメラを着けてみたい。(部活動紹介のムービー用)
 |
 |
 |
 |
 |
 |