私の所属している自転車チーム”Team LIMASONS”のクラブ員にオフトレーニングの方法を聞いたらこんな返事が返ってきました.
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練習しなきゃ・・・っていってもこれからのオフにシーズン中のようなトレーニングはやる必要は無いです。ガンガン乗り回していたら「故障の原因」でもありますし「疲れを引きずったままシーズンイン」ということになりかねません。だからひたすらLSD・・・「ゆっくり走って強くなる」方法ですね。そのLSDの中にペダリングのスキルアップメニューを取り入れるのがよいでしょう。
それと基礎体力をつけるための筋トレ。けど筋骨隆々にする必要はまったく無いです。筋力トレーニングは「クロストレーニング」でおこない室内の筋力トレーニングとの併用が理想ですね。プールで泳ぐのもOKです。(心肺機能を高めるのに一番)
とにかくこれからのシーズンは「あせらずゆっくり」を念頭にやるのが一番です。LSD以外のトレーニングもいろいろやってみてください。
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ツール・ド・沖縄に参戦していたシニアエリート選手と先日練習する機会があったのですが,それはもうびっくりするぐらいゆっくりなペースでLSDを行っていましたので,やはり冬はLSDを中心とした「無理のないトレーニング」ということになるようです.
山もゆっくり上りましょう.
ちなみに私は今日からペダリングスキルアップということで,昼休みに3本ローラーでトレーニングしています.
でわでわ.