練習内容が大雑把過ぎるので，次のように変更しなさい．

朝練→３０分の外周ジョグ．周回数は４〜５周．その後に食事．

３／２１
自転車箱根には行くな．時間が無い．

３／２２
水泳はキャップメニューをEASYまでやり，
Ｓｗｉｍ　ｍａｉｎとして，
ピラミッド　１００→２００→３００→２００→１００（個々のペースで良し）
１００×３（英児，内海で２分さーくる，そのほかは２分２０秒で回す）
必ず３０００ｍ泳ぐのだ．時間がかかってもかまわない．
目的は「永井距離を泳ぎきること」だ．

外周ランは二時間走．
途中休憩してもいい（時計は止めなくていい）．
二時間走りきることを目的として頑張る．
速い選手で大体１７〜１８周か．

３／２３
自転車で遠乗りするときは事故に気をつけて．
また，雨が降ったらこの時期はまだ冷えるから自転車には乗るな．
雨が降った場合のメニューを考えよう．
（プールに行くなど）

３／２４
練習が決まっていないとのことだが，何時まで合宿はやるのか？
午前中だけなら，自転車は×．ランかスイムのどちらかだ．
自転車でへばる可能性が高いので，プールでのんびり練習してリラックスするのも悪くないな．
キャップメニューのプルまでやって，
５０×１０
をやっておしまいでかまわないだろう．

さて，いかがなものかな，このアドバイス．
自分でこれを基にもう少し考えてみよう，
よい練習スケジュールができあがることを期待する．