まず確認．
藤田，森田へ
以下のレースの申し込み状況を報告しなさい.
・１０／２１　エンデューロ
・１１／３　ケンズカップ＠ＣＳＣ
　（リレーじゃなくて，個人レース）
・１１／１１　御殿場ハーフマラソン
・１１／１８　大井川デュアスロン

［この秋のレースに向けてのトレーニング内容（概略）］

上のレーススケジュールを見ると判るが，この秋のレースの最後は大井川のデュアスロンだ．このレースに能力のピークが来るように練習スケジュールを組む.

大井川デュアスロンにピークを持ってくるため，このレースの６週間前からは，インターバル系の練習を含む，「すこしずつきつい練習」を混ぜ込むことにする．

ここでいう６週間前とは，１０月第２週のことを指す．それまでは，この「６週間」の為の基礎持久力を養うため，ＬＳＤを中心とした練習を行なう．平日の少ない時間を最大限活用するため，平日はランと筋トレを中心とする．自転車は週末のみとする．これは森先生の忠告だ．

「６週間」の練習を確実に身につけるためには，心拍数管理が必須要項となる．体重も管理する．管理表は後日配布する．

なので，やる気の有る部員にはこう助言する．
「今月中にハートレートモニターを購入しなさい」
どれを買えば良いのか判らない場合は相談して欲しい．適切なアドバイスをする．

［以下今週の練習内容］
今週は基礎持久力の第１週だ．時間が無い日でも，運動することをまず心がける．平日の運動の中心はランでのＬＳＤだ．１時間以上走ることが望ましい．無理に坂を走る必要は無い．外周を仲間と共に楽しく走る．１時間以上だ．

週末は自転車だ．坂は行かないほうが良い．３時間程度を目標に，回転数を多めにして走る．エンデューロ＆大井川河川敷対策だ．

以上，疑問点がある場合は何なりと聞いて欲しい．ちなみに私もこれと似た内容をする．

必ずこの秋，君たちの能力は向上する．