ＣＳＣでの練習会（ｂｉｋｅ）

ＣＳＣでの練習会（ｂｉｋｅ）

＜日時＞

５月２７日（土）８：００－１８：００

＜参加者＞

羽切・森田・堀口・大岡・藤田・山本・菊池・内海・梶谷・白神・小林・山田・後藤・菊池・三谷・栗田・山本剛（ＯＢ）

＜当日の動き＞

７：４５	部室前に集合
８：０５	三谷グループ出発
８：０８	森田グループ出発
８：１２	羽切グループ出発
８：１６	車（栗田、山本）出発
８：４５	ヤマザキデイリーストアーで、補給食を購入
９：２３	セブンで、内海君の自転車が不調のため車でいく
９：４０	車（栗田､山本）CSCに到着
１０：００－１０：２５	自転車　到着　各自休憩補食
１０：２０－	お金を回収し､入場券､施設利用券をまとめて購入
１０：５０	５kmコース内に到着
１１：００－１３：２０	練習
１３：４７	５kmコースから駐車場へ向かう
１４：００	駐車場に着く
１４：１３	森田グループ出発
１４：１４	羽切グループ出発
１４：２８	三谷グループ出発
１４：３０	車（栗田､山本）出発
１５：４０	車組着
１６：００	反省会

＜費用＞

品目	単価	数	合計
セット券（施設利用券（６枚セット）＋入場券１枚）	￥１，７００	３枚	￥５，１００
入場券（インターネット割引：団体割引扱い）	￥７００	１４枚	￥９，８００
合計金額			￥１４，９００
一人当たり必要経費	（約￥８７６．５＝）		￥８８０

＜練習内容・記録＞

２時間連続走行　２時間で８周を目標　集団走行（先頭交代をしながら）
マイペースで走る｡

＊2時間連続走行タイム＊
周目	経過時間	ラップ
１	１２’１７	１２’１７
２	２４’１５	１１’５８
３	３５’５９	１１’４５
小休憩2～3分
４	５２’２４	１３’４６
５	１’１０’０８	１７’４４
６	１’２６’０８	１６’００
７	１’３６’０４	９’５６
８	１’４７’１６	１１’１２

＊紋花、山本(恵）タイム＊
コースｋｍ	紋花	コースｋｍ	山本（恵）
５	１７’２５	５	１９’１２
４	１３’２７	５	１７’３１
４	１４’２７	４	１４’０３
５	１９’３９	５	１７’２４

＊三谷タイム＊
１本目	２本目	３本目
ＡＭ１１：１２	ＰＭ００：１４	ＰＭ０１：００
１１：２５	００：２９	０１：１６
１１：３９	００：４５
１１：５５

＜反省＞

自転車の事前の整備が不十分
参加者（人数）の把握が不十分（絶対あってはならない！）
コーチと顧問との意識の差があった（自転車不所持者の扱い）
動きを要領よくする（無駄が多い，計画不足）
全体的に練習不足
終了時，５ｋｍ監視塔の方，または受付にて挨拶をしていない
入場前の精算時に，集合場所にいない人がいた（計算間違いの原因）

＜コメント：次回へ向けて＞

参加者の把握は正確に行う
入場券・施設利用券を早めに購入する
自転車の整備は各自が責任を持って行い，上級生が必ずチェックする
当日の動きを詳細に計画し，機敏に動作する（無駄をなくす）
コーチやＯＢから，出来るだけ多くのことを学ぶよう，心がける
自転車の整備は各自が出来るようにしておく
挨拶を忘れない
事前のミーティングは，全員参加する（連絡不足防止）
ＣＳＣ入場前には全員集合しておく（勝手に集団を離れない）

＜栗田コーチより＞

ＣＳＣ反省レポート

＜感想＞

羽切
森田
堀口
大岡
藤田
山本	今回の練習会で，バイクに興味が持てた
鈴木	体調不良と運動不足で，良い練習が出来なかった
内海	何よりも心に残った，コーチの言葉…
梶谷	体力の無さを痛感したが，多くを学んだ
白神	足をつったが，良い練習会だった
小林	寝不足気味で，練習が辛かった
山田	体力の無さを改めて知ることが出来た
後藤	体力と根性ではトライアスロン部１番になりたい！
菊池	今年はしっかりやろうという気持ちで参加した