第1回 鈴木コーチによるBIKE練習会
<日時>
<ルート>
<参加費>
<参加者>
1年:楠・木部・山田・伊藤・多々良・三枝・勝又・大曽根
2年:稲
3年:田口・鈴木
4年:平田・望月
顧問:後藤・三谷
<当日の動き>
時間 | 内容 |
8:50 | 専攻科103号教室集合 |
9:00 | 鈴木コーチによるバイク練習に関する講演 |
10:10 | 講演終了 |
10:20 | 部室前集合・班分け |
10:25 | 練習開始 |
12:00 | コーチからのコメント・写真撮影 |
12:05 | 終了 |
<反省・感想>
望月:
今回の練習会では、パワーのペース配分を学ぶことができたと思います。
以前の自分はペース配分がよく分からずに、斜度の上がるところでは休んで平地で回していました。
しかし、今回コーチのゆっくりペースについて行った時に、余裕のある出力を出し続けて付いていくことでタイムを更新できました。
また、股関節から脚を出力する感覚を少し掴めたので、また参加したいです。
平田:
コーチにストレッチをした方がいいと言われたので、練習後には必ずストレッチをしようと思いました。また、オーバートレーニングにならないように山だけでなく平地もゆっくり長く走っていきたいと思いました。
また、コーチが撮ってくださった動画を見て、今の自分のペダリングなどを見直し、"楽しく"速く楽に走れるように改善していきたいです。
田口:
去年は5人くらいしか参加していなかった練習会も今回は15人もの参加がありました。
4月から部長として練習の参加率、意欲の向上を目指してきましたが、今回このような形でコーチに部の成長を見せることができて嬉しいです。先生方の協力もあっての成長です。いつありがとうございます。
現在部活では短時間の練習がメインになっているので、少しづつ長距離長時間の練習も加えようと思います。コーチから提案のあったスプリント合戦も面白そうです。スキル面ではダンシングのコツを教わったので練習が楽しみになりました。再来週にはレースも控えているので結果を残せるよう頑張ります。
鈴木:
自分は今回初めて練習会に参加しました。自分は普段、太ももの表面を多く使ってしまうことが多かったのですが、今回講習で教えてもらったように太ももの裏側の筋肉を使うことをいつも以上に意識して行うと終盤の方の足の疲れが少なくなったように感じました。今回の講習で太ももの裏側の筋肉の使い方のコツを少しつかめたと思うので良かったです。これから週に4から5時間を目安に距離を乗っていきたいなと思います。
熊澤:
去年は一度も参加できなかったコーチの練習会に参加できてうれしかったです。コーチからも色々聞けて思ったよりもわかりやすく説明してもらえのでよかったです。走行中の動画を見てかかとがかなり上がっていることに気づき、意識と現実の差に驚きました。ダンシングのやり方とするべきタイミングがわかってこれからのライドに使っていきたいと思いました。
稲:
去年の練習会の時よりも分かる自転車用語が増えていて成長を感じました。最近乗れていなかったので体力の衰えを感じましたが、スクワット等の家でも出来る事を毎日やっていきたいです。
三枝:
2本目に漕ぐときに膝を前に出さないことを意識したら、しっかり踏み込むことの感覚が掴めそうになりした。今後のライドでも意識して行きたいです。
木部:
講習の時に教えられた足の使い方を意識したらいつもよりも楽にほ桃沢を登ることが出来ました
また乗る前にとったメモを見返して、正しい漕ぎ方を意識しようと思いました
大曽根:
下腿の使い方を教えて頂き、前まで辛かった坂道を楽に登れるようになりました。
もっと距離を走って新しい足の使い方に慣れていきたいです。
多々良:
姿勢や足の角度など、他の人に見てもらうことがなかったので、コーチのわかりやすい指導で体に力が入りすぎていたり、下を向いてしまうことが多いことに気づきました。
修正できることをしっかり修正したいです。
山田:
なかなか足の使い方が分からず、困っていましたが、足の付け根を意識したことで、脚の裏を以前より比較的使えるようになれたと思います。
2周目で頂いたアドバイスと動画を元に姿勢を改善したら、1周目よりあまり疲れずに桃沢を登ることが出来ました。
最近は2周目に行ってなかったのですが、これを機になるべく2周目に行けるようにしたいです
まだまだ遅いし体力もないので改善点は多々ありますが先輩やコーチのアドバイス自分なりの感覚でこれからも精進して行きたいです。
楠:
これまで桃沢を1回登るのも辛いと感じていましたが、コーチからの指導を元に足の使い方や、足を回すことを意識して桃沢を2回走ることが出来ました。
これから走る時もこれらのことを忘れないで自転車をもっと楽しめるようにしたいです。
三谷(顧問):
- 前半の,コーチからの講演は,1年生全員に最低1つずつ質問をしてもらっても良かった.
- コーチが走っている最中に,全員にアドバイスするのは難しい.指導方法は要検討.
- 下りは,無理せず割と安全に走れていた.
<写真>
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