ＣＳＣでの練習会(bike, swim)

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＜日時＞
２００１年６月２３日（土）８：００〜１７：００
＜参加者＞
森田・藤田・内海・梶谷・島田・後藤・加藤・渡辺・宮崎・栗田
（白神は用事ができて行けなくなった）

〜　自走の組分け　〜
１．	森田・栗田・後藤・山田
２．	藤田・渡辺・内海
３．	梶谷・宮崎・加藤・島田

＜当日の動き＞

８：１０	自走組３，２，１の順番で高専出発
１０：００	セブンで補給食､昼食を買う
１０：２０	ＣＳＣ到着
１０：２５	入場
１０：４０	ＢＩＫＥ開始。 １周目は全員で、２周目以降はちょっと強度高めにして
１１：２０	内海が転倒 ４〜６周する
１２：１５	ＢＩＫＥ終了 休憩、昼食など
１３：００	プールへ移動
１３：３０	ＳＷＩＭ開始 キャップメニュー、２００ｍ×２、５０ｍ×１０など合計２０００ｍ
１５：００	スイム終了 着替えなど
１６：１５	ＣＳＣ出発
１６：２５	解散
１６：３０	高専着 ちょっとした反省会
１６：５０	解散

＜練習内容・記録　〜栗田コーチより〜＞

午前：	ＢＩＫＥ	６周インターバルトレーニング
午後：	ＳＷＩＭ	ドリル＋５０ｍ×１３　２０００ｍ

ＣＳＣまでは自走．
栗田走行距離：９３ｋｍ
• 登坂区間で心拍数を上げる走行をし，下り区間では遅れた選手を待って集団を再形成した．
• 周回数：６周　自走開始時間が遅れたことと，自走時間が長引いたことによる．
＜反省　〜栗田コーチより〜＞
• 自走区間での感想
  • 事故がおきてもおかしくない場面が何度かあった．内海の反省にもあったように，今後は交差点での右左折において，先頭の選手は必ずスローダウンして（場合によっては一時停止して）安全確認をして走るようにすること．
  • １年生が初めて自走したので，時間をかけてゆっくり走った．
• ＣＳＣ５ｋｍサーキットでの練習反省
  今回は極力全員で集団走行をした．
• 普段すぐに千切れてしまう選手達を待って練習したため，いつもならモチベーションを高く持ちつづけられない選手も今日はモチベーションを維持しつづけられたようで，強い選手も弱い選手も非常に負荷の高い練習ができた模様だ．
＜感想・コメント＞
• 栗田コーチより
• 梶谷吉雄（Ｄ２）
• 山田雄紀（Ｓ２）
• 宮崎一徳（Ｅ１）

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